PRAXE MINDFULNESS A SEBELASKAVOSTI
ZDARMA
MEDITAČNÍ NAHRÁVKY
Vítej v sekci nahrávek. Najdeš zde nahrávky základních praxí mindfulness (všímavosti) a laskavosti, které ti pomohou lépe zvládat stres, posílit psychické i fyzické zdraví a cítit více pohody a bdělosti v každodenních situacích.
MEDITACE CHVILKA PRO SEBE
Tato meditace je základní praxí mindfulness (všímavosti). Jedná se o jednoduchou praxi o délce 5-10 minut, během které si rozvinete všímavost k tělu, pocitům, myšlenkám, dechu a někdy i okolním zvukům.
MEDITACE BODY-SCAN
Body-Scan ti pomůže lépe vnímat tělo, všímat si jeho jednotlivých částí a přirozeně uvolnit napětí a stres v něm nahroměděný. Pro řadu lidí je tato praxe účinnou cestou jak zkvalitnit svůj spánek. Praxe trvá 10-30 minut, můžeš ji provádět v sedě i v leže dle potřeby.
MEDITACE REKAPITULACE
Meditace Rekapitulace ti pomůže reflektovat uplynulé období a díky tomu zakončit den s větším klidem a lehkostí. Pravidelné praktikování této meditace také zlepšuje paměť. Praxe trvá 12 minut.
MEDITACE PÉČE O VNITŘNÍ DÍTĚ
Tato meditace sebelásky (nebo též sebelaskavosti či sebesoucitu) je skvělým pomocníkem pro zvládání těžkých emocí a snižování úzkosti. Pomůže ti najít oporu, bezpečí a štěstí uvnitř sebe.
MEDITACE LASKAVOSTI
Tato praxe je nejvíce orientována na druhé lidi. Zaměřuje se na rozvoj přátelského, milujícího a podpůrného postoje vůči druhým lidem. Meditace laskavosti ti pomůže odpustit ostatním, více se jim otevřít a nalézt vnitřní mír.