CIRKADIÁNNÍ RYTMY & DLOUHOVĚKOST
DOZVÍTE SE, JAK POSÍLIT SVOJI VITALITU, MOTIVACI A ZDRAVÍ
Výzkumy na pomezí biologie, psychologie a neurověd nám naznačují, že jedním z klíčových prvků na cestě ke dlouhověkosti a vitalitě je optimalizace našeho životního stylu tak, aby byl více v souladu s našimi cirkadiánními rytmy.
Na workshopu se dozvíte, jak můžete svůj život znovu uvést více do souladu s přirozeností vašeho těla i jeho biologických hodin. Dozvíte se, jak se můžete více skamarádit se svým tělem a nastavit svůj život směrem k většímu zdraví a dlouhověkosti.
CO SE DOZVÍTE
Jak zlepšit svůj spánek.
Jak účinně relaxovat a odpočívat.
Jak mít více energie na práci i na osobní život.
Jak snížit škodlivé účinky stresu a předcházet vyhoření.
Jak efektivněji řešit své každodenní úkoly.
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS – HODINY NAŠEHO ZDRAVÍ
Cirkadiánní rytmy jsou vnitřními hodinami našeho organismu, které řídí naši aktivitu i odpočinek, bdělosti i spánek, stravování i trávení, stres i zklidnění – zkrátka vše, co je klíčové pro náš život. Žijeme však ve společnosti, která je natolik hektická, že se většina z nás od svých přirozených rytmů odpojila a došlo k jejich rozladění. V důsledku toho zažívat únavu, poruchy spánku, přílišný stres, stravovací problémy nebo poruchy paměti. Naštěstí lze tyto problémy i systematicky snižovat pomocí optimalizace našich návyků spojených právě s cirkadiánními rytmy.
JAKÉ TECHNIKY SI OSVOJÍTE
Metody a principy optimalizace svého každodenního fungování, aby bylo v souladu s přirozenými rytmy těla.
Analýza vlastního cirkadiánního kódu v oblastech zdraví, psychiky a denních návyků.
Metody “akční tabulky” a “checklistu návyků” pro analýzu a změnu návyků spojených se stravováním, pohybem a spánkem.
Meditace mindfulness body-scan pro lepší vnímání vlastního těla a jeho potřeb.
PRO KOHO JE ŠKOLENÍ VHODNÉ
Pokud se chcete podpořit vitalitu, efektivitu i zdraví lidem ve vašem týmu nebo organizaci, toto školení vás v tom podpoří. Informace, které se na školení dozvíte jsou jednoduché a snadno stravitelné. Povedou vás k tomu, abyste uvedli vás životní styl (především spojený se spánkem, pohybem a stravováním) více do rovnováhy začali více naslouchat vlastnímu tělu.
PODMÍNKY ŠKOLENÍ
Školení je možné realizovat prezenčně (živě ve fyzických prostorech) nebo online.
Dle počtu lidí si můžete objednat buď workshop (do 20-ti lidí), přednášku (nad 20 lidí) nebo individuální sezení. Školení je možné realizoval jako dvouhodinové, půldenní (3,5 h) nebo celodenní (7 h).
Pokud máte o školení zájem, stačí vyplnit tabulku níže. Na základě toho vám pošlu nezávaznou cenovou nabídku a více informací. Pokud preferujete telefonickou dohodu, kontaktujte mne na telefonu níže.
Těším se na naši spolupráci.
