MINDFULNESS & TIME MANAGEMENT
NAUČÍTE SE EFEKTIVNĚ ORGANIZOVAT
ČAS A ZVLÁDAT PROKRASTINACI
Na tomto workshopu si představíme několik přístupů a principů time managementu, které vám pomohou lépe plánovat svůj čas, zlepšit své návyky a efektivněji dosahovat svých pracovních cílů.
Dozvíte se také, jak efektivně eliminovat vyrušení, které jsou jedním z hlavních důvodů snížené pracovní efektivity a úbytku energie v práci. V tomto směru vám pomůže především seznámení s mindfulness (všímavosti) – osvědčené cestě pro zlepšení pozornosti.
CO SE DOZVÍTE
Jak efektivněji zvládat každodenní úkoly.
Jak zlepšit svoji pracovní pozornost a snížit rozptýlení mysli.
Jak účinně zvládat pracovní i osobní stres.
Jak si nastavit zdravé hranice mezi osobním a pracovním životem.
Jak zlepšit své pracovní i osobní návyky při práci s časem.
Jak účinně relaxovat a odpočívat.
MINDFULNESS – CESTA K PLNÉ POZORNOSTI
Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Všímavost byla vědeckými studiemi opakovaně prokázana jako účinná cesta pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.
JAKÉ TECHNIKY SI OSVOJÍTE
Metody time-managementu pro zvýšení osobní efektivity (to-do listy, kalendář, první z rána, pravidlo 2 minut, schůzka sám/a se sebou, chytré využití technologií a další).
Metody “akční tabulky” a “checklistu návyků” pro analýzu a změnu návyků při práci s časem.
Metody eliminace vyrušení a nastavení zdravých hranic mezi osobním a pracovním životem.
Základní meditace mindfulness chvilka pro sebe pro zvládání denních stresových situací a zlepšení pozornosti.
PRO KOHO JE ŠKOLENÍ VHODNÉ
Pokud chcete ve své organizaci nebo týmu zlepšit efektivitu práce, především ve smyslu lepší práce s časem a snížení prokrastinace, toto školení vás v tom podpoří. Ačkoliv je time management známou disciplínou, opakovaně se ukazuje, že něm má většina lidí mezery. Toto školení vám rozšíří obzory o prověřených metodách time managementu a zároveň vám ukáže, jak změnit svém návyky směrem k vaší větší efektivitě i spokojenosti.
PODMÍNKY ŠKOLENÍ
Školení je možné realizovat prezenčně (živě ve fyzických prostorech) nebo online.
Dle počtu lidí si můžete objednat buď workshop (do 20-ti lidí), přednášku (nad 20 lidí) nebo individuální sezení. Školení je možné realizoval jako dvouhodinové, půldenní (3,5 h) nebo celodenní (7 h).
Pokud máte o školení zájem, stačí vyplnit tabulku níže. Na základě toho vám pošlu nezávaznou cenovou nabídku a více informací. Pokud preferujete telefonickou dohodu, kontaktujte mne na telefonu níže.
Těším se na naši spolupráci.
