MINDFULNESS & ZVLÁDÁNÍ STRESU
NAUČÍTE SE LÉPE ZVLÁDAT STRESOVÉ SITUACE A PŘEDCHÁZET VYHOŘENÍ
Náročný klient, nedokončené projekty, životní změny, zdravotní problémy, nepříjemný kolega – to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak.
Stres není sám o sobě špatný, pokud je ho však příliš mnoho, škodí našemu zdraví i efektivitě a může přerůst i v syndrom vyhoření.
Na školení zvládání stresu se seznámíte s mindfulness, které Vám pomůže získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší vyrovnanost při zvládání psychicky náročných situací.
CO SE DOZVÍTE
Jak účinně zvládat každodenní stres.
Jak předcházet syndromu vyhoření a jak si poradit s jeho příznaky.
Jak zachovat chladnou hlavu i v emočně náročných situacích.
Jak se více uvolnit během náročných jednání.
Jak zlepšit svoji soustředěnost a pracovní efektivitu.
Jak překonat únavu nebo nespavost.
MINDFULNESS – NÁVRAT DO KLIDU
Mindfulness (všímavost) je schopnost plně prožívat přítomný okamžik a s nadhledem i se zájmem objevovat, co se v něm odehrává. Všímavost byla vědeckými studiemi opakovaně prokázana jako účinná cesta pro zvládání stresu a nejistoty, prevenci vyhoření, posílení pracovní angažovanosti a motivace, zlepšení soustředění, psychické odolnosti i pocitu osobního štěstí.
JAKÉ TECHNIKY SI OSVOJÍTE
Základní meditace mindfulness chvilka pro sebe pro zvládání denních stresových situací.
Meditace body-scan pro uvolnění těla a optimalizaci stresových hormonů.
Praxe rekapitulace a vděčnosti pro mentální úklid po náročném dni.
Doporučení pro zvýšení bdělosti, zlepšení pozornosti a redukci stresu v každodenních situacích.
PRO KOHO JE ŠKOLENÍ VHODNÉ
Pokud se chcete ve své organizaci nebo týmu naučit lépe zvládat stresové situace, toto školení je ideálním prvním krokem k tomuto cíli. Toto téma je vhodné pro každého, kdo se chce lépe naučit zvládat svůj stres a emoce, žádná předchozí zkušenost s mindfulness, meditacemi nebo zvládáním stresu není nutná.
PODMÍNKY ŠKOLENÍ
Školení je možné realizovat prezenčně (živě ve fyzických prostorech) nebo online.
Dle počtu lidí si můžete objednat buď workshop (do 20-ti lidí), přednášku (nad 20 lidí) nebo individuální sezení. Školení je možné realizoval jako dvouhodinové, půldenní (3,5 h) nebo celodenní (7 h).
Pokud máte o školení zájem, stačí vyplnit tabulku níže. Na základě toho vám pošlu nezávaznou cenovou nabídku a více informací. Pokud preferujete telefonickou dohodu, kontaktujte mne na telefonu níže.
Těším se na naši spolupráci.
